За последние 10 лет заболеваемость психическими расстройствами среди российских подростков 15–17 лет выросла на 53 %. Об этом сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на врача‑психиатра, психотерапевта, кандидата медицинских наук Евгения Фомина.

Основные причины роста

По словам специалиста, рост отчасти связан с улучшением диагностики и снижением стигмы вокруг психических расстройств. Однако ряд факторов действительно усугубляет ситуацию:

• Чрезмерное использование гаджетов (более 3 часов в день): виртуальное общение вытесняет живое, что ведёт к тревожности, хрупкой самооценке и потере навыков реального взаимодействия.

• Учебная перегрузка: более 3 часов дополнительных занятий в день создают опасность для неокрепшей психики.

• Хронический недосып (менее 6 часов сна): критически вредит нервной системе подростков.

• Гиподинамия: менее 3 часов физической активности в неделю не позволяет организму сбрасывать гормоны стресса.

Самые распространённые расстройства

Евгений Фомин назвал психические нарушения, которые чаще всего выявляют у подростков:

• невротические расстройства астенического типа (повышенная утомляемость, вялость, нарушение концентрации внимания, расстройство сна);

• химическая зависимость (алкоголь, наркотики);

• психопатии и шизотипические расстройства;

• компьютерная зависимость (диагностируется у 3 % подростков, но может провоцировать другие проблемы).

Как предотвратить проблемы с психикой у подростков

Врач дал несколько рекомендаций для родителей:

1. Будьте на стороне ребёнка: безусловное принятие и поддержка создают безопасную среду для восстановления психики. Выбирайте разговор вместо нотаций, поиск причин вместо наказаний.

2. Разгрузите расписание: ограничьте дополнительную нагрузку до 3 часов в день — интеллектуальную или физическую.

3. Соблюдайте гигиену психики: обеспечьте подростку:

• сон 7–8 часов;

• регулярную физическую активность;

• прогулки без гаджетов.

4. Проводите время вместе: важен качественный совместный досуг, а не параллельное использование устройств.

5. Помогайте обрести внутренний стержень: по словам Фомина, устойчивость психики повышается, когда у подростка есть ощущение нужности, понимание семейных традиций, чувство долга и любви к близким.

Кандидат психологических наук Татьяна Арсеньева добавила, что перебои с интернетом вызывают у молодёжи тревожность, но краткосрочные «цифровые паузы» полезны — они помогают снизить информационную перегрузку и переключиться на офлайн‑жизнь.