Врач‑сомнолог Елена Царёва назвала оптимальные позы для сна — и расставила их по убыванию пользы.

Рейтинг поз для сна:

1. На боку — лучший вариант для большинства здоровых людей. Такая поза помогает организму лучше восстанавливаться. В редких случаях (например, при тяжёлой сердечной недостаточности) могут быть ограничения. При этом нет существенной разницы, спать на левом или на правом боку.

2. На спине — распространённый вариант, но не самый идеальный. Особенно не подходит тем, кто храпит. Однако людям с бронхиальной астмой такая поза может быть полезна: она облегчает раскрытие грудной клетки.

3. На животе — наименее предпочтительный вариант. Врачи не рекомендуют спать в такой позе никому.

Качественный сон помогает отдохнуть и восстановить силы, а правильная поза может усилить этот эффект.